Sklop online delavnic

NA ZDRAVJE

6-mesečna celostna transformacija za večjo polnost življenja

Za posameznike, ki si želijo v le 3 urah na mesec, popolnoma transformirati svoje zdravje in zaživeti bolj polno, brez odrekanja ali nemogočih zaobljub. Skupaj zmoremo!

Pot umirjene osebe, ki ima urejeno življenje in končno nekaj časa zase, je tudi zate lahko zelo preprosta. In na tej poti nisi sam/a.

Kaj ti prinaša program "Na zdravje"?

Ko rečem, da se bo tvoje življenje v celoti transformiralo, tega ne rečem kar tako, mislim resno. Predstavljaj si življenje, kjer je priprava obrokov hitra in se po obroku počutiš odlično, s še več energije kot prej (in to brez kave ali drugih poživil). Po službi je tvoja energija še zmeraj visoka, tako da se lahko posvetiš svoji družini in hobijem (morda je to izlet v naravo, kakšen šport ali kaj čisto tretjega, kar te prižiga in veseli). V svojem telesu se končno počutiš fantastično – močno, fit in samozavestno! Z lahkoto izražaš svoje mnenje doma ali na delovnem mestu, zmeraj najdeš prave besede, da na lep način predaš tudi kakšne bolj negativne novice.

In ja, ta program je zate, tudi če…

Če se zavedaš, da je življenje kratko in sebi končno reči JA, da zaživiš polno življenje na VSEH področjih, ti je ta program pisan na kožo.

Delavnice o zdravju - Nina Dušić Hren
Delavnice o zdravju - Nina Dušić Hren

Ta program JE zate, če:

  • se o spanju še nikoli nisi pogovarjal/a in imaš že kakšne zdravstvene težave (prekomerno telesno težo, izčrpanost, razdražljivost …),
  • želiš izvedeti za metode, ki so brezplačne, tvoje zdravje pa se bo dvignilo na višji nivo,
  • se sam/a ne spraviš študirati knjig o zdravju in vpeljevanju novih navad,
  • takrat, ko imaš več dela, najprej zmanjšaš količino spanja, povečaš kavo,
  • si želiš globljega stika s sogovornikom in na prijeten način sporočati kritike,
  • imaš rad/a izzive, ki te vržejo ven iz cone udobja, da še bolj začutiš življenje!

Ta program NI zate, če:

  • iščeš čarobno tabletko, ki bo rešila vse tvoje težave, brez da karkoli spremeniš,
  • imaš vedno izgovor, zakaj se nekaj ne da,
  • nisi pripravljen/a investirati 3 ure na mesec za korak naprej,
  • potrebuješ intenzivno individualno podporo (potem poglej Coaching),
  • samo čakaš “da bo padlo iz neba” ali “da bo pravi čas”.

Če torej hrepeniš po urejeni prehrani, po zdravi in okusni hrani, po spanju, ki napolni tvoje baterije, po gibanju, ki je tvoj čisti užitek, po dnevih brez stresa, po vrhunskih odnosih (na delu in doma)…

Kakšno ceno plačuješ, če nič ne spremeniš? Je vredno? Življenje je tukaj in zdaj in od tebe je odvisno, kako polno bo.

Investicija vate za celoten 6 – mesečni program je 250€. 

V programu "Na zdravje" bomo na vsaki delavnici podrobneje pogledali tematike:

Vsak mesec bomo pod drobnogled vzeli posamezno tematiko in jo po korakih implementirali v tvoje življenje – za to potrebuješ približno 3 ure na mesec. Na vsakem srečanju bo čas tudi za vprašanja in odgovore.

Hrana

DELAVNICA 1

Hrana

Ali veste, da naj bi človek po 40. letu potreboval kar za 40 % manj hrane?

Veste, da ob neupoštevanju preprostih pravil izgubljate ravno s prehranjevanjem ogromno energije?

Tudi vi verjamete, da je potrebno ob slabem počutju nekaj pojesti?

Ko/če izgubimo zdravje, pa nimamo energije za nič več, zato se je informirati o teh tematikah še kako pomembno. ZDAJ.

  • Kolikokrat na dan posegaš po kavi in energijskih napitkih, da bi dobil/a energijo?

  • Se ti zdi pitje »smutijev« dobra stvar, ki jo delaš za zdravje?

  • Če je v trgovini le en oddelek z zdravo prehrano, kaj to pomeni za večinski del trgovine?

Če se sam/a ne boš izobraževal/a in ukvarjal/a s svojo prehrano, se nihče drug ne bo. Ko pa bodo problemi nastali, ti medicina ne bo pokazala, kakšno zdravilo je hrana. Dobil/a boš tablete.

Dovoli mi, da ti zato predstavim nove raziskave in osnove Ajurvede, kjer je že tisočletja znano, kaj je pri hranjenju pomembno. In ne gre za splošne nasvete, ala ingver je super za vse. Ne, vsak človek ima svojo konstitucijo,  dedovane bolezni, način življenja, zatorej individualne smernice za prehrano. To je osnova lastne “samooskrbe”.

Na delavnici bomo spoznali:

  • Osnove hranjenja (jem, ko sem res lačen, pomembnost žvečenja in prisotnosti, manj je več, začimbe …),

  • Sezonske zakonitosti (kar jemo poleti ni dobro jesti tudi pozimi, kdaj v dnevu se uživa hrano?),

  • PASTI prehrane oz. pogoste napake (mešanje živil, plastična in aluminijasta embalaža, pesticidi vs. bio hrana, slabost indukcijske plošče, zmrzovanje in priprava hrane, uživanje kave),

  • TRIKI za bolj zdravo življenje (uporaba začimb, manj je več, filtriranje vode, sveži obroki).

Rešili boste tudi Ajurvedski test, da boste ugotovili svoj tip konstitucije in s tem začeli raziskovanje prehrane, ki odgovarja vam.

Delavnica je predvsem prvi korak in investicija k bolj zdravemu načinu življenja. Garantiram, da vas bodo nove informacije navdušile in v kolikor ne boste našli »dodane vrednosti« zase (ker se npr. že ukvarjate s prehrano), vam brez vprašanj z veseljem vrnem prispevek.

Delavnica bo potekala preko Zooma: 5. 9. 2024 ob 9-12h

Spanje

DELAVNICA 2

Spanje

Kolikokrat s kavo in energijskimi napitki kompenzirate spanje?

Veste, da spanje manj kot 6 ur na noč podvoji tveganje za raka in ruši imunski sistem?

Večino prometnih nesreč ne povzroči alkohol, temveč neprespanost.

Posledice nespečnosti se kažejo tudi pri odsotnosti z dela (10 krat večja odsotnost).

Za koga je delavnica:

  • Če se o spanju še nikoli niste pogovarjali in imate že kakšne zdravstvene težave (prekomerno telesno težo, težave s koncentracijo, razdražljivostjo …),

  • Če si želite svoje zdravje ohraniti na visokem nivoju,

  • Če takrat, ko imate več dela, najprej zmanjšate količino spanja – potem je to nujno delavnica za vas!

Naspan in zdrav človek je dobre volje, uspešen, poln energije in lažje opravlja delo. In čeprav 1/3 življenja prespimo, kar skupaj vzame več časa kot se družimo z otroki ali delamo – tej tematiki ne posvečamo nič časa.

Na delavnici bomo govorili o:

  • Najpomembnejših elementih, ki vplivajo na spanje (svetloba, naprave, obroki …),

  • Ležišču in rutini pred spanjem (sprehod, kopel, ura, prostor, elektro smog in vtičnice pri postelji …),

  • Fazah spanja in ugotavljanju vaše najbolj optimalne navade (kdaj je globok spanec in zakaj ga je v odrasli fazi manj …)

  • Rešitvah za vaš boljši jutri (plan akcije!)

Po koncu delavnice sledijo konkretne rešitve za vaše spanje, nabor iz katerega lahko črpate, ko vam zmanjka idej.

*Garantiram, da vam bodo nove informacije koristile in v kolikor sami ne boste začutili dodane vrednosti, z veseljem vrnem vplačan prispevek za delavnico!

Delavnica bo potekala preko Zooma: 3. 10. 2024 ob 9-12h

Gibanje

DELAVNICA 3

Gibanje

Kolikokrat ste se že vpisali na tečaj fizične vadbe in ga hitro tudi opustili?

Kako težko se spravite v pogon, ko ste utrujeni po službi?

Se športa ne lotite, ker verjamete, da vam bi vzelo to ogromno časa?

Sedimo 8 ur na dan (če imate službo za računalnikom). In potem doma mislimo, da moramo počivati, da bi z energijo »prišparali«.

Zanimivo je, da je potrebno gibanje, da bi začutili energijo. Čeprav se nam zdi, da ravno z gibanjem energijo izgubljamo.

“Spomnim se, koliko mesecev treninga je bilo potrebnih, da sem šla na trening z veseljem in da nisem pred tem cel dan iskala izgovorov, zakaj danes ne bi šla.

Potem pa sem si postavila hecen cilj – želim si znati stati na rokah. Rekla sem si, da je to moj raziskovalni projekt, s katerim bom preiskovala delovanje moje vztrajnosti in misli. In v treningih sem začela tako uživati, da sem svoj prvi mini cilj (stanje na rokah ob steni) osvojila v dveh mesecih (če ne prištejem enega leta psihične priprave ;)¨

Pogovarjali se bomo o gibanju:

  • Kje dobiti motivacijo za gibanje (kako se spraviti na tisti trening vsak teden in prelisičiti misli),

  • Kaj je ozemljitev in kaj so bosonogi čevlji ter kako vplivajo na naš gib in počutje,

  • Kako na delovnem mestu ali v avtu s samo nekaj minutami pognati kri po žilah (praktične vaje).

Ne definirajo nas naše karakteristike, ampak naše odločitve. Odločite se, da nekaj naredite.

Delavnica bo potekala preko Zooma: 7. 11. 2024 ob 9-12h

DELAVNICA 4

Stres

Koliko obremenitev ste si nakopali sami in koliko vaša slaba organizacija?

Kako zaposlite ostale družinske člane in koliko sodelavke?

Mislite, da morate narediti vse sami, saj le vi znate narediti dovolj dobro, pardon perfektno? 

Kdaj ste se nazadje vsedli in pregledali kako učinkovit je vaš urnik? Pregledali, kje vse vam odteka energija in kje jo pridobivate. Koliko časa ostane za vas in ne, koliko opravkov uspete narediti.

Dejstvo je, da se ljudje organiziramo zato, da bi čimbolj efektivno izkoristili dneve. Da ne bi samo bezljali od obveznosti do obveznosti in bi dejansko – živeli. Organizirali se bomo skupaj, saj vam bom na vaš plan podala vprašanja, na katere morda še niste odgovarjali. Prav ti odgovori pa vam lahko zasukajo želje in vaš načrt.

Na delavnici bomo:

  1. Ugotovili, kje pridobivate energijo in kje bi jo še lahko,

  2. Govorili o vplivu hladnih tušev na spoprijemanje s stresom in kako se tega sploh lotiti, če pa se vsi radi namakamo pod vročo vodo? 🙂

  3. Identificirali bomo glavne MOTILCE, ki jemljejo naš fokus in nas dušijo,

  4. Si predvsem vzeli čas zase, za svoj dih in postavili namero za naprej.

Izvedli bomo veliko praktičnih vaj, za katere so udeleženci poročali, da so jim bile “game changer” v življenju.

Delavnica bo potekala preko Zooma: 5. 12. 2024 ob 9-12h

DELAVNICA 5

Odnosi

Kolikokrat zadržite svoje mnenje, ker vam je težko predati negativno sporočilo?

Se tudi vam zdi, da ne znamo več poslušati?

Kolikokrat ste se že izobraževali na področju komunikacije?

Pravijo, da se dve leti učimo govoriti, potem pa celo življenje poslušati.

ZA KOGA JE DELAVNICA?

  • Za tiste, ki si želite globljega stika s sogovornikom,

  • za tiste, ki želite na prijeten način sporočati kritike,

  • za vse, ki se doma ali v službi zapletate v konflikte,

  • za vse, ki želite narediti nekaj zase.

Na delavnici se bomo ukvarjali:

  • S podajanjem mnenja (kako konstruktivno in s preprosto tehniko narediti to elegantno),

  • S poslušanjem (kako se motivirati in ustaviti),

  • MOTILCI (pričakovanja, besede, telefoni …)

  • S TRIKI (postavljanje odprtih vprašanj, deljenje znanja in iskanje povezav …).

Delavnica bo potekala preko Zooma: 9. 1. 2025 ob 9-12h

Delavnice za podjetja - Nina Dušić Hren

BONUS

Skupnost za podporo

Zraven delavnic imamo tudi Facebook skupino za dodatno podporo in spodbudo. V skupini lahko pričakuješ dodatne mini motivacijske videe in objave, vsebine… Skupino lahko uporabiš za redna poročanja o svojem napredku, tako da na tej poti definitivno ne boš sam/a.

Dostop do skupine dobiš po prijavi in ohraniš dostop tudi po zaključku programa!

Čimprej rezerviraj svoje mesto v programu.

Investicija vate za celoten 6 – mesečni program je 250€.

Zakaj sem pravi naslov, da te peljem po vseh temah?

Že nekaj let raziskujem, kako bi zdravje optimalno ohranjala in pridobivam znanja, ki si jih želim deliti z vsemi. Hladni tuši, bosonoga obutev in ajurvedsko prehranjevanje so zagotovo dober začetek. Raziskujte sedaj, ko vam ne teče še voda v grlo in imate čas in energijo.

Na naraven način sem si ozdravila bolezen ščitnice Hashimoto in ponavljajoča vnetja mehurja.

Ljudje prihajajo domov utrujeni in potem nimajo energije se ukvarjati s hrano, gibanjem, spanjem. Ravno te tematike pa so gradniki zdravja in jih bomo pokrili skozi ta program.

Nina Dušić Hren Aplikacija za poživitev življenja
Nina Dušić Hren Aplikacija za poživitev življenja

Imaš vprašanje? Tukaj so odgovori:

Vsak mesec se dobimo ob navedenem datumu na delavnici na posamezno temo. Posamezna delavnica bo trajala 3 ure.

Če je le možno si prilagodi urnik tako, da se delavnice lahko udeležiš v živo, saj tako prideš do maksimalnih rezultatov. Če ti vseeno ne uspe, mi piši na nina@doberstik.si in dogovoriva se za udeležbo na naslednji delavnici.

Priporočam ti, da imaš zraven pisalo in list papirja / blok za zapiske in vaje ter kozarec vode 🙂

Ravno zaradi implementacije je med delavnicami cel mesec dni. Dovolj, da temo integriraš, o njej razmišljaš in narediš naslednji korak.

Nič hudega, vprašanje mi pošlji na nina@doberstik.si in z veseljem ti odgovorim.

Pridruži se programu:

Na zdravje

Vpiši podatke, kamor ti izdam račun in pošljem dostop:

Podatki za nakazilo na TRR so:

IBAN SI56 0284 3026 4891 078
Namen: Program Na Zdravje - Ime Priimek

PRAVO ZDRAVJE, Nina Dušić Hren s.p., Brilejeva ulica 19, 1000 Ljubljana

Poznate svoje dobre in slabe navade?

Prenesite si BREZPLAČEN vprašalnik in ugotovite, kaj v svojem vsakodnevnem življenju delate dobro in kaj lahko izboljšate.

Vprašalnik o dobrih in slabih navadah